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乳酸菌について

栄養補助食品

乳酸菌の概要

腸内環境を正常にする働きをもつ乳酸菌。乳酸という酸を作り出す働きをする細菌のことを乳酸菌と呼ぶのですが、この乳酸菌は人間が作り出したものではなく、自然界に存在するものです。ビフィズス菌などが有名で、これらの良い働きをする乳酸菌は善玉菌と呼ばれています。

乳酸菌の働きや効果

乳酸菌に期待できる働きとして代表的なものは「整腸作用」です。先ほども紹介したビフィズス菌などの善玉菌が腸の働きを活発にし、摂取した食品からの栄養などの吸収をサポートしてくれます。また、栄養の吸収をサポートするだけでなく、便通も促してくれます。

乳酸菌の含まれる食品

では、そんな乳酸菌はどういった食品に含まれているのでしょうか。代表的なものとしてはヨーグルトやチーズなどの乳製品があげられます。また、乳酸菌を多く含んだ乳酸菌飲料などもあげられますね。また、あまりイメージがないかもしれませんが、味噌や醤油といった日本独特の加工品や調味料にも多く含まれています。

乳酸菌の効率的な摂取方法

乳酸菌を効率的に摂取したいと思ったら乳酸菌サプリなどのサプリメントで摂取するのが一番です。サプリは乳酸菌を多く含有していますし、乳酸菌の活躍の場である腸までしっかりと乳酸菌を届けてくれます。また、乳酸菌を多く含むとされている乳製品は摂取しすぎるとお腹の調子を崩してしまうことも珍しくありません。乳製品が苦手な人にこそサプリがおすすめだと言えます。

乳酸菌はサプリでとろう

ビフィズス菌などの乳酸菌の概要や期待できる働きについて紹介してきました。乳酸菌は乳製品に多く含まれていますが、乳製品を毎日大量に摂取するのは大変です。乳酸菌サプリを活用して、上手に摂取していきましょう。

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